Timp de calitate cu tine însuți: de ce ai nevoie de el?
Trăim într-o lume care ne trage în toate direcțiile: școală, job, prieteni, rețele sociale. În mijlocul acestui zgomot, să petreci timp de calitate cu tine însuți pare un lux.
Totuși este una dintre cele mai valoroase investiții pe care le poți face în propria persoană.
E mai mult decât o pauză, e un moment în care îți acorzi atenția pe care, de multe ori, o oferi altora.
Îți asculți gândurile, îți recunoști emoțiile și îți amintești că ești… om, cu tot ce porți în tine: și liniște, și furtuni.
Întâlnirea cu Sinele este un dar neprețuit pe care ți-l poți oferi.
Dacă privim dintr-o perspectivă psihanalitică, timpul de calitate cu tine însuți este ca o „sesiune cu tine”: un moment în care te privești fără mască, fără filtre.
Observi nu doar ce faci, ci și cine ești.
Sigmund Freud ar spune că este șansa de a aduce la suprafață gândurile și emoțiile ascunse - să le înțelegi și să le integrezi.
Când ne ignorăm nevoia de introspecție, ajungem să ne proiectăm frustrările și insecuritățile în exterior – asupra familiei, prietenilor și asupra tuturor celor care ne sunt aproape.
Timp de calitate cu tine însuți = spațiul în care găsești răspunsuri
Când alegi să stai singur o perioadă bine definită de timp ( alegi conștient gen 15 minute pe zi, o oră pe săptămână), îți oferi șansa să vezi cine ești dincolo de rolurile zilnice.
Nu mai ești „elevul”, „angajatul” , “partenerul “, „prietenul”, ci pur și simplu doar tu. În astfel de momente, îți dai voie să descoperi ce simți cu adevărat și ce ai nevoie.
Creierul tău începe să „proceseze” experiențele zilei sau săptămânii, să coreleze informații și să creeze perspective noi.
Timpul cu tine însuți este spațiul în care poți să respiri și să găsești răspunsuri la întrebări pe care nu le-ai putut formula altfel. În psihologie, se vorbește despre „mindfulness” sau atenția conștientă – dar și despre procesul de simbolizare, unde emoțiile devin povești, și poveștile devin înțelegeri.
Dacă ți-ar plăcea să afli mai multe despre practicarea mindfulness-ului, te invit să urmărești acest video.
Și dacă solitudinea aleasă punctual, conştient şi limitată în timp şi spațiu este de fapt, un dar?
Mulți dintre noi evităm să petrecem timp singuri, ca și cum liniștea ar fi incomodă.
Fugim spre zgomot, spre ecrane și conversații, dar în lipsa acestor clipe ajungem mai ușor la frustrare și oboseală.
A fi singur nu este același lucru cu a fi izolat
A petrece timp de calitate cu tine înseamnă a te afla într-un spațiu în care mintea se liniștește și sufletul respiră.
Când zgomotul din jur se oprește, gândurile prind contur, experiențele se așază și ideile noi își fac loc. În tăcere se nasc răspunsuri, inspirație și creativitate.
Timpul petrecut singur a fost dintotdeauna o cale de autodescoperire
Privind din perspectivă psihanalitică, este momentul în care aduci la suprafață părți ascunse din tine, pe care le neglijezi în fața celorlalți. Și mai mult, începi să le înțelegi.
De-a lungul timpului, mari gânditori și artiști au descoperit în singurătate revelații puternice, transformând liniștea într-o sursă de sens și frumusețe.
Diogene stătea în fața lumii cu un vas gol, căutând esența vieții; Buddha se izola sub copacul Bodhi, explorând adâncurile minții și ale suferinței; Michelangelo se refugia ore întregi în atelier, dialogând cu marmura până când formele ascunse ieșeau la lumină.
Cum îți devii cel mai bun prieten/ sprijin
Nu poți construi relații sănătoase cu ceilalți dacă nu ești mai întâi împăcat cu tine.
Adolescența și tinerețea sunt momente-cheie, în care îți descoperi identitatea și îți testezi valorile. Timpul petrecut cu tine te ajută să înțelegi ce îți place, ce nu îți place și ce îți dorești pentru viitor.
În toate celelalte perioade din viață, timpul tău cu tine este un prilej de autodescoperire continuă, de conectare la Sinele tău autentic. Ce este și mai fascinant la această întoarcere către tine este faptul că oricând poți descoperi ceva ce nu știai despre tine și ce poți folosi pentru a evolua.
O plimbare, câteva rânduri scrise într-un jurnal sau chiar momentele de plictiseală pot deveni spații în care se nasc idei noi și forme simple de creativitate.
Ce înseamnă, în practică, timp de calitate cu tine
Timpul pentru tine nu înseamnă să îți rezervi ore întregi. De multe ori, câteva minute pot fi suficiente pentru a te reconecta cu tine:
Cum poate arăta un timp de calitate cu tine:
să scrii într-un jurnal ce simți;
să ieși la plimbare, fără telefon;
să asculți muzica care îți oferă energie;
să desenezi, să dansezi sau să fotografiezi;
să mergi la un film, doar cu tine.
Cheia este atenția. Nu contează cât de mult timp ai, ci cât de prezent ești în acest timp.
Care sunt beneficiile acestor momente?
Când îți faci timp pentru tine, beneficii reale apar în viața ta:
deciziile devin mai clare,
emoțiile se așază,
stresul scade,
creativitatea prinde aripi,
iar tu ajungi să fii mai aproape de tine, cu mai multă înțelegere și blândețe.
Cum te pot ajuta un mentor sau un psiholog cu orientare psihanalitică în această călătorie.
Astfel de ghizi pot fi sprijinul care te ajută să înțelegi mai bine ce trăiești și să descoperi noi perspective. Poți explora gândurile și emoțiile ascunse, înțelege tiparele inconștiente și primi ghidare în interpretarea simbolurilor din propria experiență.
Cu sprijinul lor, introspecția devine un instrument prin care înveți, crești și îți găsești forța de a merge mai departe.
Un astfel de ghid poate accelera dezvoltarea creativității, răbdării și toleranței la frustrare, ajutând tinerii și adulții să transforme introspecția în înțelepciune practică.
Tu ești cel mai important partener al tău
Timpul petrecut cu tine îți oferă libertatea de a fi tu însuți, de a crea, de a reflecta și de a trăi mai împăcat.
Timpul petrecut cu tine însuți nu înseamnă egoism, atâta vreme cât nu se transformă în izolare.
Este fundația unei vieți autentice, în care libertatea și echilibrul interior nu depind de ceilalți, ci de relația pe care o construiești cu cel mai vechi și constant partener al vieții tale: tu.
Și nu uita că relația cu tine este fundația tuturor celorlalte relații. Și este cea mai de preț investiție pe care o poți face!
Dacă liniștea devine prea grea și gândurile prea multe, nu ești singur. Sunt chiar aici, la un mesaj distanță.
Cu blândețe,
Simona